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水喝得越多越好吗?

发表时间:2017-12-12 阅读次数:326
        水可能是地球生命诞生最早的营养,即使对于今天的人类来说,水也是不可缺少的。一周不喝水,人就会死亡。人不能不喝水,但并不意味着水喝得越多越好。
我们一天应该喝多少水?一般的建议是每天8杯水(约合2升),即使你不口渴,也要喝这么多水。根据美国生理学家海因茨·瓦尔丁的追踪,这一建议最初胡源头,是1974年出版的一本书提到的一句话——每天喝6-8杯水,这不光指普通的水,还包括软饮料、咖啡、茶、牛奶和啤酒。
         总的来说,喝水几乎没有什么负面影响。但好处却是比较明显的。有证据表明,保持体内充足的水分可以减少一些疾病发生的风险。体内有了充分的水,可有利于肾脏顺利排出废物,降低对肾脏的损害,伤风感冒时多喝水,还可以缓解流涕等症状。
        另外,多项研究发现,7-9岁孩子多喝水,可以改善注意力喝记忆力。也许是因为这个年龄段的孩子更容易脱水,而脱水往往会导致警觉性、注意力集中程度和记忆力下降。
        多喝水一般不会构成什么大问题,但家里认知障碍老人的要注意一点:水分摄入过多,有可能会增加他们跌倒的风险。而且,摄入过多的水,也有可能增加肾脏的负担。

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